澳门新永利5335cc

  • 中国餐饮机器人企业进军日本 2019-05-26
  • 张庆伟:让冰雪运动人才走出“山海关”! 2019-05-26
  • 豹纹元素火到春季 跟泫雅泰妍金基范裴珠泫学将“狂野豹纹”穿出时尚感!【组图】 2019-05-26
  • 【专仓直发】雪花秀(Sulwhasoo)顺行柔和洁面泡沫 200ml 韩国进口价格 2019-05-26
  • 中站03月份天气中站03月份气温中站2019年03月份历史天气 2019-05-26
  • 海外看两会:中国进入“两会时间” 国际舆论聚焦新举措 2019-05-25
  • 19路公交车内张贴猜灯谜微信群 线上线下同步欢庆元宵节 2019-05-25
  • 中国改革开放在世界历史上具有重大意义——联合国前秘书长潘基文 2019-05-25
  • 合肥人家门口可赏“夜樱” 2019年非遗园樱花节带来新玩法 2019-05-25
  • 快来看看 你最适合吃什么月饼? 2019-05-25
  • 我是谁?我是海关关员 2019-05-25
  • 瑞典推出国家号码 民众参与宣传国家形象 2019-05-24
  • 24号台风强劲袭击日本 冲绳16.4万余户停电 2019-05-24
  • 马英九谈习马会细节:1分钟决定互称先生 2019-05-24
  • 【“黟”骑花海 墨秀徽州】2019黟县花海骑行活动开启招募 2019-05-24
  • 澳门新永利5335cc 永利总站网址手机版

    孕妇补叶酸食谱

    孕妇补叶酸食谱

    澳门新永利5335cc www.tallerespuente.com 孕妇补叶酸食谱

    孕妇补叶酸十分重要,叶酸是什么,孕妇缺少叶酸的危害有哪些,孕妇补叶酸食谱。

    叶酸是什么

    叶酸是一种维生素,叶酸被医学界称为“造血维生素”,因为叶酸具有制造红血球和白血球的功能。叶酸在人体细胞生长过程中扮演着重要的角色,细胞中缺少叶酸的话,会发生很严重后果。

    孕妇缺少叶酸的危害有哪些

    叶酸可以增强人体免疫力,孕妇如果缺少叶酸,会有贫血、精神不振、健忘、失眠等症状出现。孕妇缺少叶酸,不但对自己健康有影响,对腹中胎儿的生长发育也有影响,胎儿发生神经血管畸形的可能性比较大,而且叶酸摄入量少的话,婴儿很容易得动脉硬化,得心血管疾病的可能性也很大,孕妇补叶酸食谱也就变得更重要了。

    孕妇补叶酸吃什么

    补充叶酸食物之绿色蔬菜

    很多绿色蔬菜中都含有非常多的叶酸,譬如莴苣、菠菜、青菜、油菜、小包菜等,这些蔬菜都是准妈妈们获取天然叶酸的来源,并且这些食物来源方便,烹饪起来也特别简单,准妈妈们完全可以多吃一些。除此之外,蔬菜中的胡萝卜、西红柿、龙须菜、豆荚、蘑菇等,也都含有非常丰富的叶酸哦!

    补充叶酸食物之新鲜水果

    准妈妈们在孕期多吃一些新鲜的水果,不仅能够补充大量的母体以及宝宝所需要的维生素,比如橘子香蕉草莓杨梅、酸枣、石榴猕猴桃等。准妈妈们可以有意识地多吃一些这类型的水果。

    补充叶酸食物之动物食品

    动物食品也是准妈妈们获得到天然叶酸的很重要的来源之一。动物食品中含有大量叶酸的主要有动物的肝脏、肾脏、禽肉以及蛋类等,准妈妈们如果吃得惯猪肝、肌肉、牛肉羊肉等,也可以多吃一些来补充叶酸。

    补充叶酸食物之豆类、坚果类

    豆类食物中的黄豆、豆制品以及坚果类中的核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等都富含叶酸,且这些食物都适合准妈妈们当做零嘴食物来食用,所以准妈妈们完全可以在肚子饿或是嘴馋的时候,不仅可以解馋,同时还能补充叶酸呢!

    补充叶酸食物之谷物类

    谷物类食物品种多样,而含有非常丰富的叶酸的谷物主要有大麦、糙米、小麦胚芽、米糠等。除此之外,这些食物还含有不少的营养物质,也都是很多准妈妈们在孕期所需要的。但是,有些准妈妈们确实吃不惯这些谷物类的食物,那就不要勉强自己,多吃一些小编在上文中提到的含有叶酸的食物也是不错的。

    叶酸是人体必不可少的一种营养物质,孕妇尤其要注意补充,孕妇补叶酸食谱可以多选择一些含丰富叶酸的食物。


    相关永利总站网址手机版推荐

    网友评论

    还可以输入140

    还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!

    热门文章推荐

    • 手脚冰凉

       冬季到了很多人尤其是女性朋友容易出现手脚冰凉的症状,一想到冬季的寒冷就害怕。那么手脚冰凉到底是怎么回事呢?

    • 听力发育

      婴儿听力发育是否正常决定了宝宝的语言发育,所以必须有听力才能通过语言学习说话,所以保护小孩子的听力十分重要,以下是小编为大家介绍关于婴幼儿听力发育的相关知识和儿童听力下降的解决办法

    • 年糕

      过年吃年糕是我国的一个传统风俗,年糕的种类很多,年糕中的营养价值丰富,做法多样,口感香浓,是很多人喜爱的食品。但是年糕在吃的时候也有一些注意事项,一次吃过多的话对身体也会有伤害。