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    哺乳期带鱼做法 月子带鱼食谱推荐

    2019年04月17日 11:14阅读次数:0
    带鱼的脂肪含量虽不高,但这些脂肪绝大部分是Omega-3系列多不饱和脂肪,其中包括DHA和EPA,对于脑部发育,提高智力有很好的帮助。带鱼还有补脾、益气、暖胃、养肝、润肤、补血、健美的功效,对于哺乳期妈妈滋养身体、提高乳汁质量有重要意义。那么哺乳期带鱼做法?月子带鱼食谱推荐!
    1

    干煎带鱼

    澳门新永利5335cc www.tallerespuente.com 食材:带鱼(300克)、油(2汤匙)、(1汤匙)、姜(2片)、大蒜(3粒)、生抽(1汤匙)

    做法:

    1、带鱼宰杀干净后切成段备用

    2、在鱼身上两面都均匀撒一层盐,腌制十五分钟。

    3、锅中倒入适量油把带鱼倒入锅中。

    4、待一面煎金黄厚翻面继续煎至金黄。

    5、撒上切丝的姜和蒜在鱼身上。

    6、淋适量生抽,改小火翻个面即可。

    哺乳期带鱼做法 月子带鱼食谱推荐1

    2

    木瓜带鱼

    食材:鲜带鱼350克,生木瓜400克,葱、姜片、、盐、酱油、黄酒、味精各适量。

    做法:

    1、将带鱼宰杀洗净,切成段;生木瓜洗净,去皮和核,切成块。

    2、将锅置火上,加入清水适量,放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。

    3、煮至熟时,放入味精即成。

    哺乳期带鱼做法 月子带鱼食谱推荐2

    3

    红烧带鱼

    食材:带鱼,料酒,红椒,葱,姜,蒜,八角,生抽,白糖,味精,水淀粉

    做法:

    1、带鱼洗净,取中段,用盐、料酒腌制20分钟;

    2、把鱼段放通风处把表皮晾干;

    3、起油锅,油热后,下入带鱼中火炸成金黄色,捞出控油;

    4、锅内留底油,爆香红椒段、葱姜蒜和八角,下入炸好的鱼段;

    5、烹入料酒和生抽、少量白糖,添加没过的水急火烧开后转中火炖制;

    6、汤汁基本收干时,调入水淀粉,大火收汁,加味精出锅,撒上葱花香菜即可。

    哺乳期带鱼做法 月子带鱼食谱推荐3

    4

    糖醋带鱼

    食材:带鱼500g、糖、醋、姜片、料酒、葱段、山茶油

    做法:

    1、将带鱼分成5公分左右的段,用盐略腌。

    2、用厨房纸吸去带鱼表面水分,粘一些面粉。

    3、锅中放油烧热,下带鱼段炸熟,两面呈金黄色时出锅,沥干油待用。

    4、锅中留底油,下葱段、姜片、蒜煸炒,放入炸好的带鱼。

    5、烹入料酒、醋、酱油,加少许鲜汤,加糖、鸡精,入味后炒匀即成。

    哺乳期带鱼做法 月子带鱼食谱推荐4


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